제 다이어트 조언좀 해주세요
늘봄
2023.04.01
안녕하세요
개학으로 인해서 식단, 운동에 고민중인
17세 남학생입니다
키 - 172cm
체중 - 79.4kg
?기존 다이어트 식단
아침 - 밥
점심 - 바나나 2개+고구마 1개+과일 몇조각
간식 - 아몬드+호두 약간
저녁 - 계란 흰자 7개+쌈채소 샐러드(+소스)
이렇게였는데 개학으로 인해서 점심을 학교에서 주기 때문에 점심 식단을 밥으로 고쳐야만 했습니다
?현재 다이어트 식단
아침 - 밥
점심 - 급식
저녁 - 계란 흰자 7개+쌈채소 샐러드(+소스)
이렇게 먹습니다
?하루 운동량(주말 제외 매일)
유산소 운동 - 빨리 걷기 45~60분
- 학원 걸어다니기 (빠른걸음 15분)
- 친구와 함께 배드민턴 30분
근력운동 - 푸쉬업 15회 (4set)
- 크런치 20회 (4set)
- 레그레이즈 12회 (3set)
- 스쿼트 20회 (3set)
이렇게 운동을 합니다
제 식단과 운동법을 잘 지킨다면
다이어트에 효과가 있을까요??
근력운동을 병행하면 살빠지는 속도가 늦춰질수 있다던데 사실인가요?
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