초짜입니다 머신으로 운동하는데요
하늘이
2023.04.01
180에 98키로인데요
체지방이 많고 근육량이 적어서 무게들기가 힘듭니다
머신으로 기본근을 키우고 프리웨이트를 하려고합니다만
어떤글을 보니 프리웨이트와 머신은 운동 방향기 다르기에
프리웨이트먼저배워서 몸을 키우고 머신으로 다듬어라 머 이런말이 있더군요
각설하고 제가 체격에 비해 근력이 매우 약한편이라고 생각되는데요
그래서 월요일에 어깨 가슴하고 화요일에 등
다시 수요일에 어깨가슴 목요일에 등
금요일에 어깨 가슴 토요일에 유산소만 일요일 휴식
이렇게 하려고 하거든요? 너무 무리하는것일까요?
체지방을 태우면서 근운동을 하려고
준비운동 10분 스트레칭 10분 근운동40분 유산소 40분 스트레칭 5분
이렇게 하고있습니다만 근운동 20분 늘리고 유산소20분줄일려고요
살빼는걸 우선으로 생각해봤는데 근력이 약하다보니 근육을 일단 좀 키워서 근력도 같이 기른후에
살을빼려고 합니다
농구같은 구기운동은 좋아하는편이여서 자주했었지만
웨이트시작한지는 2주좀 안됬구요 생전 처음하는사람입니다 많은 조언좀 부탁드려요 ㅠ.ㅡ
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유진깡
프리웨이트 중량을 좀 낮춰서 들어보세요
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중독적
답변 감사합니다~ ^^
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누림
살많으신분들은 유산소 중심으로해서 일단 어느정도 빼시는게 좋으실듯한데요. 근운동 30분에 유산소 50분이 맞을듯하네요. 보통 헬스 첨시작하면 근육키우고 싶은 욕구에 불타오르는데 ;; 체형에 맞게 운동하는게 나중을 위해서라도 좋을듯싶습니다.
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