1000~1200kcal씩먹어도 체중이 불어나요 운동을해도
하랑
속상합니다
159cm 에 44kg입니다
맨날 600~800kcal선에서 먹고 걷기를 1시간이상해서 유지해왔습니다
이래선 안되겠구나 싶어서 어제
아침:포뮬라1두스푼+포뮬라3반스푼+무지방우유200ml=182.5kcal
점심:밥 한공기에서 한숟가락빼고(280)+고추장멸치조림(많아봤자150kcal)+소고기양파조림 잡채면도넣어서(많아봤자 제가먹은양으로치면 350kcal)+상추몇장(30?)+김치(20~30kcal)=800kcal정도될것같은데요..
저녁:아침과동일
이렇게먹고 저녁에 자전거40분(보통속도)+파워워킹33분정도했습니다
그런데도 지금 일어나서 체중제보니 0.5kg이 늘어나있네요
오랜기간의 저열량식사로 요요현상이 온 건가요?
원인을 찾아주시고 해결책을 마련해주세요 ...슬픕니다
-
발랄한그1녀
망치보수다님 근육량은 몇달을 어느정도해야 늘어날까요..
유카수다님 무산소운동을 ..하겠습니다!
덧글 감사합니다 -
비치나
만약 오랜 기간 정도 600~800정도 드시고 44KG까지 감량 하셨다면 당연히 그럴수 밖에 없어요..
저도 막 몇달동안 다이어트를 심하게 해서 거의 하루에 1끼 정도만 먹고 해서 요요현상으로 3KG찐적이
있어요..아마 원인은 체지방은 거의 줄지 않고 근육량만 줄어서 그래요.근육은 무겁지만 부피가 작아서
근육량이 내려가면 체중이 내려가고는 해요..결국 다이어트를 할때에는 체지방을 빼야 해요.쉽게 말하면
몸무게가 내려가는게 중요한것이 아니라 체지방이 빠지 -
두힘
159에 44.......너무 무리하시는거아니세요.?? 현상유지가 좋을거같은데요...
몇일간 계속 체중이 늘어나는건가요.??아니면 하루 늘은건가요..? -
행복녀
보통사람같으면 얼마지나 다시 체중이 복귀되는데 저는 나가서 30분이상 걸어주지않으면 줄어들지않습니다;; 저는 살빼기보다 제 건강에 문제가 있다고생각해서요..체지방만 1~2kg빼고 근육량을 늘려서 다른아이들처럼 잘 먹고 에너지소비도 팍팍되는..그런체질을 가지고싶습니다 그리고 얼굴이 예쁘면서도 못먹은아이처럼 헬쑥했으면 좋겠어요..
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