비타민D 보충관련 질문입니다.
큰솔
안녕하세요. 채식 2년차의 회원입니다.
제가 채식을 시작한게 다이어트와 혈압으로 시작을 했는데
얻은것도 많은 반면 안좋은점도 생겼습니다.
다이어트 성공 혈압의 안정적 유지 혈당 안정등 여러가지 좋은점을 얻었으나
안좋은점은 피부 가려움증, 콜레스테롤 재상승입니다.
저는 피부병이 있는사람도 아니었으나 제 추측에는 비타민d 부족이 원인 인거 같습니다.
얼마전 건강검진 후에 10.6이라는 혈중 낮은 수치의 비타민d를 발견했습니다.
이글을 보시면 아마도 올바른 채식을 안해서 일것이다라고 결론 내실수도 있겠지만
비건으로서 나름올바른 방향을 추구했습니다. 식생활도 운동도 나름 열심. 이었으나 의외의 결과가 나와서 좀 당황스럽습니다.
그래서 비타민d의 보충을 시작해보려구 합니다. 보충을 통해서도 안된다면 비건을 바꿔 유제품을 먹는 방향으로
바꿔야 할지도 모르겠습니다.
비타민d 관련 보충제 제품 추천 부탁드리겠습니다.
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눈솔
감사합니다. 제가 원하는 답글을 주셔서, 확실히 비타민D 부족이 아토피라던지 심장질환 등등에 영향을 주는건 맞는듯 합니다. 면역력 향상을 위해 좋은 소금도 충분히 섭취하곤 하지만 비타민D 합성에 필요한 음식을 더 챙겨먹어야 겠습니다.
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민G
전 아토피이고 이것저것 치료법에 시달려 왔기 때문에, 13년 전부터 양약을 끊고 보충제도 안먹어왔었는데요. 몇년 전 아토피와 비타민D에 관한 글을 읽고 이건 나에게 도움이 되겠다 싶어 복용하기 시작했어요. 완치는 아니고(완치는 없다고 생각합니다) 어떤 부분에서는 상당한 효과를 봤는지라, 주변에 권하기도 합니다. 제가 먹은건 솔가에서 나온 거고, 아이허브에서도 구입 가능하며, 1000IU 하루에 한 알 복용했어요.
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VanilLa
저와 엄마는 비타민D 주사 맞았어요
3개월에 1번씩 -
Sweet
햇볕은 많이 쬐는 편입니다. 실외에서도 활동 많이 하는편이고 대부분의 운동을 야외에서 하는 편이라. 꼭 햇볕만은 아닌듯 합니다. 먹는거에서 합성이 안되는 문제가 있지 않는한.. 저는 보충제에서 찾아볼려합니다. 먼저. 답변 주셔서 감사합니다.
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뿡뿡몬
비타민d는 먹는거아니구 햇볕을 삼십분쯤 쬐어야한다고 티비에 나오더라구요
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이퓨리한은지
햇볕을 많이 쬐어보시는건 어떨까요?
밤에 잠도 잘 오고 좋아요~^^
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