수다님께 다리운동에 대해 궁금한게 있는데요.
해련
2023.04.01
제가 옜날 글들을 보다가
수다님 덧글을 봤는데요,
요즘은 대세가
스쿼트는 저중량 고반복으로 하고 그것도 하프로.
중량은 프레스 그러니깐 레그프레스맞겠죠?
프레스로 친다고 하셨는데,.
그럼 스쿼트 무게는 얼마나 치시는건가요?
레그프레스 무겐 예전에 사진으로 봐서 대충 알거 같고. (500kg?)
데드리프트 150을 저중량이라고 표현 하시니 스쿼트 저중량도 엄청 나실꺼 같은데..--;
저도 전번에 축구 하다가 무릎이 나가서...
(열받게 웨이트도 아닌 축구 하다가 젠장...
그 전날 스쿼트를 너무 심하게 해서 그런듯 하긴 한데... 암튼 생각할때마다 억울하네요..)
무릎이 나가서 좀 안전하게 할려고 해서요
가르쳐 주시면 감사하겠습니다.
-
들꿈
역시 저중량이 엄청 나네요.--;
전 계속 풀스퀏으로 나가고 싶은데... 무릎이 데드 할때도 맛이 가네요... 환장할노릇입니다..
답변 감사합니다. -
지은
제경우엔 스쿼트는 중량 보다는 천천히 자세위주로합니다 60 .80. 100.120 .이정도요 .아주컨디션좋은날에만 무게를치기도하는데 200은 안넘깁니다. 전에 목 디스크판이 밀린적이있어서요 .제작년에250으로별로컨디션도 안좋은데 하다가 우지직 소리가나더군요 ㅋㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |