당질제한식 다이어트 문의
윤비
얼마전에 책을 보니
당질을 제한하면서 다른음식을
많이 먹어도 살이 빠진다고 본 것 같은데
운동 열심히 하면서
당질 제한식하면 살이 잘 빠지나요?
제 생각엔 아침엔 탄수화물을 먹고
점심과 저녁엔 단백질과 기타등등(닭가슴살, 아채, 두부, 치즈. 콩물이나 무첨가 두유)
이런거 먹으면서 운동하면
살이야 빠지겠지만..
나중에 요요가 올까봐 걱정도 되고
평생 이런 식생활을 한다고 하면
괜찮은지 궁금해서요..
책에서는 완전 좋은것 처럼 나오는데
탄수화물을 너무 제한하면 몸에 무리가 와서
요요가 쉽게 오지 않을까 걱정...
좀 알려주세요..^^
-
하예진
골격이있다해도 아마 몸에 전체적인 근육량보다 지방이많아서 그런걸겁니다
근육량을 늘릴려면 영양부분부터 잘챙겨야하고 근력운동은필수고 그리고 휴식도 잘취해줘야하고요
청소년기때 비만이엿던사람들은 커서도 지방세포가 그대로이기때문에..다이어트후에도 이전으로 돌아가려는성질이강하고요 꾸준한관리가 중요합니다 -
삐용삐용
역시 세상에 쉬운게 없네요..특히 다이어트의 길은 멀고도 험해..ㅠ
저는 저녁에 당질제한식으로 해서..살빼는게 제일 편한데..원래 밥 안먹고도 잘 지내거든요..
근데 역시나 요요가 젤로 걱정이에요..예전에 6키로 뺐다가 1년만에 도로 다 찐 경험이 있어서..ㅠ
지금 여자고 174cm에 60kg인데..골격이 있어서 그런가
그닥 날씬한 느낌이 안드네요..ㅠ
핫요가 1년 넘게 열심히 하고..근력운동도 게흘리 하지 않고 있는데
맘 놔버리면 막 찌는 스타일이라서 -
좍좍
탄수화물섭취가늘어나면 요요옵니다^^ 그리고 탄수화물을 제한하는건 근손실과 체내수분이 많이줄고요 탄수화물섭취가 늘어나면 글리코겐에잇던 줄어든수분이 다시채워지면서 체중도늡니다
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