수다닷컴

sulhong1, 수다님 감사합니다..휴식과 영양섭취가 운동못지 않게 중요한거로군요..

운동하는동안에 근육이 자극을 받았기 때문에 부풀어오르는것이고요..운동을 끝내셨을때엔 근육이 쉬는것이 기에 팽창되어있던것이 수축하게 되는것입니다..너무 걱정하실필요는 없으세요

저는 너무 오래 남아서 걱정이던데.. 같은 부위는 3일에 한번씩만 운동하는데도.. 운동시작한뒤로 팔굽혀펴기 한번도 못할정도로 근육이 너무 안가라앉더군요.. 사람마다 다른것 같아요.

부풀어 오른다는건 근육이 커진게 아니구요.운동한 부위에 혈액이 몰려서 그래요.근육이 커진 상태라고 착각하시는분들이 종종있습니다.^^;윗분들 말씀대로 수면중에 근육이 자라니 영양섭취 잘해주시고 수면 잘 취해주세요.^^

저도 님이랑 비슷한 경우에요
운동이 끝난즉시
삶은달걀3개를 토마토 케찹에 발라 먹거든요
일주일을 이렇게 하니깐 조금식 부풀어 올라요~~~

계속 하는수 밖에 없어요.. 그리고 한가지 좋은 팁 !!
팔 운동을 1주일 정도 푹 쉬어보세요..
그래야 완전하게 회복이 되구요..
다시 운동하실때 제대로 먹혀요..
그리고 절대 펌핑 꺼질때 까지 팔운동 하지하세요.. 삼두 이두 각각 20분씩이 적당합니다. ^^

여자도 먹어야 하낭?

그렇군요...저만 그런게 아니군요...영양공급이 중요하네요...나수다님, 수다님, 쐬주할까님...감사드립니다..

운동후에 영양을 확실히 섭취해주면 빵빵해진 느낌을 받을수 있습니다.

당연한건데요;;;;;원래 운동할때는 펌핑이 되지만 한두시간이 지나면 펌핑이 사라지죠...그리고 휴식을 하면서 근육성장에 도움이 되는 영양분을 충분히 공급해주면서 조금씩 아주 조금씩 근육이 만들어 지는겁니다....몇년은 운동 빡시게 하고 충분한 영양분을 공급해 줘야만 아~! 이넘 운동좀 했구나 하는 소리 들으실수 있습니다...