[고수님께 질문] 에너지 소비순서
앵겨쪼
2023.04.01
안녕하세요 고수님들께 몇가지 질문좀 드리고자 합니다.
유산소와 근력운동 할때 각각 어떤 에너제를 첫번쨰로 소비하는지 궁금합니다.
제가 알기로는 유산소는 1. 탄수화물, 2, 지방
근력운동 1. 탄수화물 2. 단백질
이게 맞나요????
제가 지금 근력운동 보다는 다이어트에 조금 더 비중을 두고 운동을 하려고 합니다
새벽에 일어나 공복상태에서 유산소를 먼저(런닝 30~40분) 타고나서 보충제(순수단백질)를 먹고
웨이트(20~30분) 하는게 좋을까요??아님 그냥 새벽에 일어나서 탄수화물(바나나 1개 혹은 고구마) 먹고 웨이트(30~40분) 하고 나서
유산소 (런닝 30~40분) 타고 보충제를 먹는게 나을까요???????
둘 중에 다이어트에 좋은게 어떤 방법인지 알려주세요^^
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퍼리
근데 솔직히 저렇게 딱딱 맞아 떨어지지는 않습니다. 웨이트도 1셋트를 하는데 2분을 넘기면 지방이 소비가 시작됩니다.
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붕붕
저번에 어떤분이 올려주신글 개념글이 있는데 그렇게 로봇트처럼 딱딱 정해져서 뭐 다음 뭐 빠진다가 아니라 복합적으로 빠진다네요 ~
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