수다닷컴

안녕하세요 ! 현재 다이어트로 18~20KG을 감량한 중 1 여학생입니다 ^_^
처음 체중 67KG 에서 현재 48KG 입니다 !
5월 1일 부터 줄넘기 다이어트 했다가, 6월 후반에 빌리부트캠프도 추가 했다가 9월 한 달 동안은 다리 부상으로 한 달 운동을 쉬고, 식이조절과 간단한 윗몸일으키기만 하다가 10월에 싸이클이랑 런닝머신으로 헬스 다이어트 (근력 운동은 하루에 20분 정도 합니다 ㅎㅎ)로 식이요법 병행해서 다이어트 했습니다 !무식하게 굶거나, 원푸드 같은 건 안 했어요 ^^;다이어트 하면서 조금 과식 한 것 같다, 하는 날도 있었겠지만 폭식 한 적은 없구요.
5월 달 ~ 6월 초반 이후로는 과자나 빵 같은 것, 라면, 밀가루 음식 먹은 적 없습니다. (두, 세번은 냉면 같은 걸 먹은 적은 있겠지만요 ^^;)

사실 제가 이제 12월 달 부터 슬슬 유지기간에 접어들어서 내년 6월 까지는 식이요법도 계속 진행하고 (먹는 양도 정말 소량씩 늘릴 까도 생각중이에요. 단백질 위주로만요ㅎㅎ 제가 단백질 섭취를 너무 과도하게 줄인 것 같아서; 야채는 많이 먹으니까 걱정 마세요 !)
운동도 계속 하고 그 뒤로 6개월이라는 유지기간이 끝나도 운동은 계속할까 생각 중 입니다 !
사실 과학적인 유지기간은 2년이라니까.. ㅎㅎ아무튼 본론으로 들어가서, 저희 가족이 아무래도 다이어트를 제가 나름 오래 하다보니까 걱정도 하고 그러더라구요;
그리고 저도 치팅데이,랩틴효과 라는 것도 알고 이제 일주일에 한 번 정도는 삶은 계란 같은 간식 하나나, 저지방 우유 같은 간식 하나 정도를 섭취하거나 정 ~ 말 가끔의 외식이나 자유식은 괜찮을 것 같아서 내일 외식을 수긍했어요 ㅎㅎ !등갈비를 먹으러 간다고 합니다.
그런데 저녁에 외식을 가는 것 이다 보니;

1. 제가 원래 일곱시 정도에 운동 가서 1시간 20분 정도 하고 오는데, 내일은 외식 때문에 외식 가기 전에 운동을 하고 가려고 합니다. 괜찮겠죠? 갔다 와서도 운동 해주는 게 좋을까요?

2. 내일 등갈비를 정말 배터지게 먹을 생각은 아니구요 ^^* 그냥 적당하게 먹으려고 해요 ~ 기왕에 먹는 거 스트레스 안 받고 마음 편하게요 ! 가서 여차하면 냉면 같은 것도 먹을지도 모르지만 ㅋㅋㅋ 내일 외식하고 나서 평소처럼 운동 하고, 식이조절 할건데 요요가 오지는 않겠죠?
3. 이건 좀 뜬금없지만 ㅠㅠ; 제가 평소에 학원 가는 날은 4시 20분에, 안 가는 날은 5시 20분에 저녁을 먹었는데 오늘 친척이 당구장 개업식을 해서 늦게 오느라 저녁 8시에 밥을 먹었거든요 ㅠㅠ 1시간 뒤에 운동 가서 평소대로 운동하고는 왔지만... 별 무리 없겠죠? ㅠㅠ;

신청하기