차라리 푸쉬업이 더 효과적일까요?
난새
2023.04.01
181/64 외배엽 체형인데요~
홈트 하고 있어서 덤벨 각각 8키로 총 16키로로 이불깔고 가슴운동 하는데요.
이렇게 해도 펌핑이 되긴하는데 열심히 해도 딱히 다음날 알배기지도 않고 그렇게 큰 자극도 없는 것 같아요
몸무게 늘리고 살 찌우려고 운동하는데 고중량 저반복이 중요하다고 하길래 ..
고중량이라고 하기엔 덤벨 무게가 너무 가벼운거 같아요
차라리 푸쉬업을 해보니깐 훨씬 다음날 근육통도 많이오고
푸쉬업 하는 동안에도 펌핑이 훨씬 잘 되는거 같은데
차라리 푸쉬업 하는게 나을까요 푸쉬업바 사서 할려는데
제 몸무게로 푸쉬업하면 벤치 몇키로 정도 드는 효과 있는지 알수있나요?
-
다크
여자인 저도 10kg씩 20으로 하는데 남자분이 그중량으로 자극 올리 없겠죠..
푸쉬업 턱걸이 딥스 골고루 해주세요
덤벨을 푸쉬업 바 대신 사용하시구 덤벨 중량 조절 가능한걸로 구입하심이 어떠실지.... -
옆집오빠야
맨몸으로 하는 운동이 자기 무게로 하는 운동이기 때문에
무리가 안가게 할수있다고 주워들었네요
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