이렇게 하면 14kg뺄수있을까요?
키움
2023.04.01
아침은 적당히 먹습니다 어머니가 차려주는거 그냥먹고옵니다
그리고 점심은 학교에서 12:30~12:50 이사이 랜덤으로 먹는데 아침을 먹어도 점심먹기전까지 배가고플때있고
참을만할때가있습니다
그리고 저녁은 거의소량먹습니다..
그리고 운동은 내일부터 30~40분씩 걷고 (빠른걷기) 점차 시간을 늘려서 최고 2시간씩 빠른걷기해서
살을 14kg정도뺴야되는데요 남자입니다...
집에 있는건 아령밖에없어요 6kg하고 10kg인가?
암튼 제가살이 많아서 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기는 엄두도 못냅니다
먹는건 1달정도 덜먹어서 이젠 거의안땡기고 운동을 할껀데 음...12월달이나 12월달조금넘어서까지
살 14kg뺄수있을까요? 참고로 운동은 사정생기진않는한 매일할껍니다
그리고 군것질은 하나도안합니다
하루먹는양 : 밥세끼,물 끝입니다
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이슬비
10키로 이상 감량을 원하시니까...일단은 공복에 40~60분 정도 걸으시고 저녁때 또 이런식으로 걸으세요 ~어느정도 감량이 되실때까지 꾸준히 하셔야 합니다 ~감량이후에도 유지를 위해서는 운동을 꾸준히 하시고 주 운동 시간 외에도 생활속에서 많이 움직일수 있도록 노력하시는게 중요합니다 ~아령을 이용해서도 충분히 집에서 상체 운동은 하실수 있으니까 어깨 가슴 팔 운동 꾸준히 하시길 바랍니다 ~
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