복근에 쪼꼴릿 새길려면 어떤운동을해야할까요?
파이팅
안녕하세요 18남입니다 저는171cm에 64kg이구요
56~58kg을향해서 다이어트중입니다
목표체중에가까워지니까 복근에 쪼꼴릿 새기고싶습니다
제가 윗몸일으키기를 3~5개밖에못하구요 복근이 완전하자입니다 약간 뱃살있구요 일어나면 뱃살 없어보입니다 살 빼면서 뱃살은 대충 많이 없어졌구요 제가하는운동에 윗몸일으키기도추가하려합니다 하는운동은 푸쉬업20번3세트 에어체어25번3세트 아령6kg 30번 3세트 아침 밤1시간 걷기 or뛰기 식단은 밥반그릇 우유식초1잔 점심 두유1팩 급식조금 저녁 사과 반~반에반쪽 바나나1개(귤1개) 우유식초1잔 번데기조금 호두1개 아몬드5개
질문드릴게요
1.이렇게운동하고 윗몸일으키기만해도 식스팩 많들어질까요?
아니면 다른걸 추가해야할까요? 1시간 걷거나뛰는거 제외하고 모두 집에서해요 헬스말고 집에서 할수있는운동추천해주세요
2.식단이렇게하면 살은빠지던데 식스팩가능한가요?
3. 꼭 단백질 보충제라든가 닭 가슴살먹어야하나요?
4.기간은 넉넝하게 내년 6월 까지 회원님들이 가르쳐주신 방법으로 꾸준히 하면 만들수있을까요? 이악물고 할 자신있습니다
도와주세요 존경하는회원님들ㅜㅜ
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흰양말
살찔것같아서요 이이상 먹으면 몸에안받고ㅠㅠ 단백질은매일 아침 소고기를섭취합니다 닭가슴살을먹어야헐까요?
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두빛나래
먹는양도 종 늘리시고 단백질 섭취도 해야될듯 싶네요
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시아
감사합니다
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핫핑크
악마의운동이라는 버피테스트 추천 해줄게요
유산소와 무산소와의 결합된 전신 운동이에요 -
영빈이
아침에 줄넘기하구 아침 ,저녁 걷기나뛰기한시간씩하려구요 계속 저녁만해서.... 이렇게해야보일까요?
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개힘
복근이 보이려면 윗몸일으키기보다 유산소를 더 하셔야합니다. 복근은 누구나 체지방 속에 갖고있거든요...
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