데드리프트 질문입니다.ㅠㅠ
시윤
2023.04.01
고중량칠때 허리밴드(역도벨트) 착용안하면 허리다칠수밖에없나요 ??아니면 차차 중량높여서 허리근육을 강화시키면 허리다치는걸 막을수있나요 ??제가 175/73 나가는데 지금 벨트안차고 130kg하고있습니다 무게도무게인지라 압박감도있고 혹시나 허리나갈까봐 걱정도되서요전에 허리한번나가서 중량치는데 조금 겁나고 무섭긴한대 사람의본능이란 호기심과 도전...욕구가 자꾸 치솟아서요ㅠㅠ좋은 답변 부탁드립니다
-
노랑이
아 하 ~ 감사합니다 ^^ 많은도움될것같네요
-
휘율
제경험상 좋습니다 두세번은 좀 적고요 몸이적응하기에는 5회6회가 효과적이더라구요
-
빵순
그럼 답은 나왔네요 100에서 중점을두고 5개정도 할때까지 드세요 그럼 근과 근력이 향상될겁니다
-
가온길
좋은 말씀 감사합니다 ㅎㅎㅎ 맥스가 130kg 인겁니다 10회가능한건 100kg 정도되네요
-
민서
천천히 가세요 중량이 머그리 대단하다고 짐 무게로 10개정도하시나요?
그정도하심 중량을 올리세요 당근 적당하게 안전하게 해야 허리도 강화가되지요
무작정 조진다고 좋아지겠습니까? 열훈하세요 -
어둠
맥스치에서 횟수줄여 2~3번 반복하는거보다 100에서 5~6개 할떄까지?? 힘다빠질대까지 하는게 낫다는건가요 ?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674427 | 스테로이드 단기간 복용 (10) | 다흰 | 2024-11-08 |
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |