잠자기전 운동? 수면시간에 관해...
다가
2023.04.01
안녕하세요...
제가 시간이 없어서 잠자기전에 이소라1탄 운동하고 반신욕을 한뒤에 자려고 하는데..
괜찮을까요?
하는일이 많아 보통 하루에 4시간정도 잡니다..
자는 시간이 적어서 다이어트에 방해가될련지.. 아님 효과가 없을련지...
답변 부탁드려요..
-
어둠
사람은 성욕, 식욕, 수면욕이 충족이 돼야 건강해지고 다이어트가 된다고 어딘가에서 본 것 같아요
저도 수면시간이 3~4시간, 많으면 5시간 정도라서 ㅠ_ㅠ 슬프네요ㅠㅠ -
어둠
수면시간이 1시간 줄면 체중은 더 늘어난다는 연구결과들이 많습니다.
수면이 충분치 못하면 식욕억제 호르몬은 안나오고 폭식 호르몬인 그렐린이 분비되거든요.
그러면 다이어트에는 효과적이지 못하죠.
늦은 밤 운동은 숙면을 방해하고 숙면이 안되면 식욕통제가 안되니
주무시기전 하시는 운동은 오히려 다이어트의 적입니다.
운동 시간 바꾸시고, 수면시간을 7시간 정도 유지하실 수 있도록 조절해 보세요.
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