수영을 배워보려고 하는데요!!
차나
2023.04.01
제가 이번에 수영을 배워보려고 하는데요!!
수영을 한시간전도 한다고 치면 공복상태로 하면 효과가 좋다고 하는데
점심먹고 얼마후에 수영을 하는게 좋을까요??
그리고 수영후에 얼마나텀을두고 먹어야하는지....
조언을 구해요!!
-
봄여우
맞아요ㅋㅋ 수영하면 진짜 배고프더라고요ㅠㅠㅠ
같이 힘내요!!! -
푸른마을
저두 수영을 하고 있는데요
격하게 하실경우엔 식후 2시간 후에 해주시는게 좋구요
가볍게 하시는 경우엔 식후 1시간 정도 후에 하시는게 좋아요
운동 끝나고 바로드셔도 상관없는데 수다님 말씀처럼 단당보다는 다당류와 단백질위주 섭취가 좋구요
지나친 공복에는 배고파서 수영못해요 ^ ^ -
라온제나
최소한 1시간 전에 식사하시구요. 소화가 더딘 음식이면 3시간 전에 먹는 게 좋아요. 음식이 70% 이상 소화가 된 상태에서 수영 시작해야지.... 배가 부른 상태에서는 수영하기 힘들어요. 효과의 문제가 아니라 몸이 버겁습니다^^;;
운동후 식사는 근육량에 달린 거구요. 있는 근육 보존할 생각이면 1시간 이내로 다당류와 단백질 섭취해주심 좋구요. 근육좀 깎아도 되는 분이면 1시간 정도 공복 유지하시는 게 좋구요.
기회의 창 이론이라고 운동 1시간 이 -
로지
네~한시간이라..힘들겠지만 참아봐야겠네요ㅋㅋ
좋은정보감사해요!!
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