헬스 시작..
Emily
180 / 64 인데요 제가 아예 운동을 안했거든요
태어나서 따로 운동한적이 없어요
그래서 팔이 얇아요 팔힘도 많이 없구
푸쉬업도 많이 안되요 힘이 딸려서
오늘 처음으로 헬스 시작했는데요
어떤식으로 진행을 해야할지 감이 안잡혀요
시간대를 잘못 잡아서 트레이너 분들이 안보이더라구요
그래서 잠깐 질문좀 드릴게요
제가 운동 시작전에 런닝을 30분정도 뛰고 나서 근육운동을 했는데요
제일 궁금한게
막 1세트 15회 이런식으로 3세트 4세트 하라고 그러잖아요?
예를 들어 제 3대 운동을 한다고 치면 1세트씩 3대 운동을 마치고
또 다시 첫번째 두번째 세번째 운동 이런식으로 세트를 채우는 건가요?
그리고 기구 사용할때 kg 수 있잖아요 예를 들어 10kg로 시작을 했다치면 언제까지 10kg를 해야하나요?
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차오름
목표횟수 목표세트 채우면 중량업하세요^^
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늘솔길
열심히 합시다 ㅎ
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연블랙
3세트 정도면 준비운동 하시는겁니다;
검색 많이 해보시고 정보 많이 얻어가세요. -
연와인
운동은 힘든것 같아요
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꽃봄
그죠..대부분 헬스장 트레이너들이 시간이 바쁜가 봐여..그래도 여기 까지 찾아 오셨으면..반은 성공..한개에 운동기구에 3번 4번 반복하는데요..무게는 한번 할때 12회정도에서 힘에 부치는 무게..그러므로 하다가 힘에 부치지 않으면 무게를 올리면 되겠지요...아령같은건 자기 몸무게 10%정도..여기 조금만 돌아 댕기면 초보자 정보 아주 많더라구요..저도 1달된 초보입니다..
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도란
전 잘모르지만, 한번에 3세트씩하는거 아닌가요? 1세트하고 다음세트 넘어갈때 1분정도 쉬고~ 다음분이 알려주실거에ㅛ~
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