중학교 3학년인데요...
핫파랑
키 때문에 운동을 하려는데 좀 고민이 되네요.
몸 상태를 말씀드리자면키가 167이거든요. 몸무게는 61kg이구요.
살이 찌진 않았고, 근육이 좀 있는 편입니다.
그래도 운동은 하고 싶은데, 성장을 방해하는 수준이 어느정도인지
알고 싶어서요. 제가 몇 달 전만 해도 근육이 펌핑되는 수준까지 간 적이
있어서요. 성장을 방해하지는 않으면서 근육도 적당히 크는 정도의 강도면
어느정도지요?
최대 근력의 몇 %로 몇 회 반복, 몇 세트 이런 식으로 알려주세요.
p.s 그리고 여기 분들 모두 한 세트 하면 근육이 지쳐버릴 정도로 하시나요?
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등대
저도 헬스하는데 중 3인데 176에 70이에요 ㅎㅎ
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하련솔
저는 중학교 가면서 밥도 엄청먹으면서. 3년동안 20cm 정도 컷던지라..거의 2년만인가^^; 지베서 맞는 옷을 안사줫어여.. 다 큰거..ㅡ_ㅡ; 돈든다고..헛.. 늦게 크는 사람은 늦게크던데.운동을떠나서..
고1때까지 150정도이던 사촌동생이 갑자기 커서.지금 174정도 입니다.. ㅡ_ㅡ;;
키가 걱정되시면.. 키크기 스트레칭, 체조 잇으니깐.. 그걸 열씸 해보세여 ^^ -
신당
전 운동하고 더크던걸요 방학때 3cm 컸어요. 그리고 운동은 왠만큼 힘들게 안하면 공부에 지장 안줍니다.
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찬늘봄
FAQ (자주 묻는 질문) 참고하시고요..
저두 중학교 1학년 때부터 역기 운동하였답니다 ^^*
성장판을 적당히 자극하면.. 키가 오히려 더 잘 자란답니다..
자신의 최대 근력의 60% 정도의 무게로 꾸준히 반복해주시면..
상당한 기초 근육과 몸을 가질 수 있답니다..
너무 피곤하지 않게 . 특히 공부에 방해되지 않게 해주세여.. 왜냐하면... 공부는 때가 있지만..
운동은 나중에 해도 늦지 않거든여.. 도움이 되셨기를~
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