초보인데요 어깨운동 어느걸로 구성하면 좋을까요?
상큼한캔디
2023.04.01
초보입니다 일단 헬스장에는 가지 못하는 상황이라 집에서 조립식 아령으로 시작할려고하는데요
아 헬스장은 전에 몇개월 다녀봐서 일단 운동법이랑 자세는 어느정도 알고 있습니다.
일단 제 생각하고 있는건
시티드 덤벨 프레스
사이드 레터럴 레이즈
덤벨 프런트 레이즈
벤트 오브 레터럴 레이즈
업 라이트 로우
이렇게4세트씩 10~12회 생각합니다
근데이것들 다해도 상관없을까요? 아님 몇개만 골라서 해야할까요?
어디서 보니까 어깨근육은 섬세해서 중복되는 부위운동은 겹쳐서 하지 말라는데 어떨지 고수님들 알려주세요;;
그리고 벤트 오브 레터럴 레이즈 같은 경우는 등운동도 상당히 많이 될거같은데 맞나요?
개인적으로 등 근육좀 제일 키우고 싶어서요^^;;
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별빛
덤벨프레스하신다음 레이즈 운동하세여
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Aileen
허허..
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주나
덤벨이여 ㅋㅋ
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맨마루
덤벨로 하세요
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내꼬야
답변 감사합니다 덤벨프레스-사이드 레터럴 레이즈 -업라이트로우 정도만 하기로 결정했습니다^^
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도손
초급자면 덤벨프레스 하나로 충분할듯...
궂이 추가하자면 사이드 레터럴 레이즈 하나정도...
등운동은 턱걸이와 데드리프트 추천...
보디빌딩매니아 헬스기초
hxxp://bbmania.paran.com/menu_basic.php
덤벨2개로 근육맨되기
hxxp://bbmania.paran.com/menu_dumbbell.php
참고하시고 득근하시길...
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