아침에 헬스..
다와
이제 갓 운동을 시작하려는 초초초보입니다..
176에 70이고요 나이는 서른인데..그동안 너무 몸이 망가져서 체력이 바닥수준입니다
시간상 새벽에 운동을할수밖에없는데
6시에 아침을 먹고 7시20분쯤헬스를 시작하는데
바나나1개, 밥 반공기, 닭가슴살야채볶음(양파와 당근을 넣은-), 우유, 비타민1알.
을 먹고 하는데 체력이 딸려서 그런가 지칩니다- (빡시게 들지도 않는데 말이죠)
그리고 8시부터 수영하고 돌아오면 하루가 피곤한데..
아침운동이라 그런걸까요..
아직 초반부라 기초체력이 약해서 그런거라 생각하는데 아침식사가 부족한건지- 빡시게 운동하고싶어서 그러니 알려주세요
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누리별
네-차차 나아지리라는 희망으로 버텨봅니다.ㅋ
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하예라
저도 비슷하게 아침에 운동하고 출근하면 3시정도되서 너무 졸려여~ㅎㅎㅎ
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겨울바람
아침에 빈속에 근육운동 하시면 근육 대미지에 타겟이...
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진나
저랑 비슷하네요.수영은 몇년간 아침7시에 했는데, 이달부터 6시 10분부터 헬스를 시작했어요.간단하게 근육운동 20분 유산소 10-20분 스트레칭10분 이런식으로 하고 수영하러 들어간답니다.전 오히려 잠도 잘오고 아직까지는 좋네요.익숙해 지려면 시간이 걸리실 거에요.
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달달한캔디
네-약간 오바한거같기도하네요 ㅋ
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놓아줄게요
처음부터 넘 타이트한 계획은 얼마 못갑니다..체력이 않되는상태에서 무리한 운동즉 소화하지못할 훈련량이라면 운동이아니라 노동이됩니다. 무리한노동은 만성피로증후군으로 발전하게됩니다..
계획을 짜서해보세요..처음 4주는 수영만한다든지... 우선 한가지씩만하시고 공복에 운동하세요..
시간은 40분을 넘기지마시고요..운동후에는 영향균형이 잘잡힌 음식으로 식사를하시고요..글구 식이요법 병행하세요..술/담배도 끊을수있음끊고 최대한 줄이면 4~6주사이에 체력 올라옵니 -
그댸와나
감사합니다-체력이 가장 큰 문제라는;;
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가온누리
갓 시작하시는거면 새벽에 해도 괜찮습니다. 지금은 영양이 부족해서라기 보다 체력, 지구력이 부족해서 금방 지치는 겁니다. 아무래도 아침에 근육운동하면 피곤하긴 합니다. 잘 극복하셔야죠. 그리고 운동 후에도 영양보충을 해주시는게 좋습니다.
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