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홀림길
저도 다이어트 중인데요 유산소는 필수 입니다
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내꼬야
다들 댓글감사합니다^^
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자올
유산소해주셔야 목표체중까지 갈듯합니다. 전 ㅋㅋ다이어트 1년차 마무리 달이라...유산소로 ㅋㅋ쫙 태울듯합니다. 힘내세요! 전 94에서 82로 만들었어요. 10개월 동안!
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한지잠
물론 근력운동도 지방산화와 칼로리 소모에 도움이 되긴 합니다.
유산소에 비해서는 효율이 떨어지죠
근력운동만으로 다이어트 효과를 보시려면 길게 내다 보셔야 하구요
다이어트 시 건강상으로도 유산소와 근력운동을 병행해 주는 게 좋습니다.
유산소를 귀찮아 하시는건지는 모르겠지만 다이어트시에는 주5회 유산소 주3회 근력 운동 정도가 좋습니다. -
내담
근력운동과 식단조절만으로 체중감량 될듯합니다ㅋㅋ 한계가 있는진 확인못해봤지만요.
저도 이번 운동전 평체 대략 79 ~80 나왔는데 지금은 77 ~78 초반까지 왔다갔다해요(빈속이면 77초반?)
저같은 경우는 식단조절이랄것 없이 개판이라 이 모양이지만 (세끼에 다 육류 집어넣어서 먹고있네요)
조금만 신경쓴다면 충분히 안정적으로 뺄 수 있을 듯 합니다ㅎㅎ
운동은 6주차? 정도 된듯 하네요ㅎㅎ
물론 저는 그냥 무산소만으로 빠질까 하는 호기심에 해보고있 -
예린
가능합니다. 대신 어느정도 식이조절은 있어야겠죠^^
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