무분할 운동에 대해 질문드립니다.
외국녀
2023.04.01
무분할 시작한지 2개월을 거의 다 채워가고있는 초보입니다.몸무게는 3kg가 증가되어서 73kg 입니다.(키 174cm)그런데 3대운동 무게 증가가 쉽게 되지 않아 걱정입니다.
초보때는 무게가 잘 늘어난다고들 하는데저는 벤치50kg로 1개월 째 계속하고 있는데 자극이 계속옵니다...그리고 데드는 손악력이 부족해서 어쩔수 없이 스트랩을 사용할 생각이 들고 있는 현재구요그나마 스쿼트가 1개월 사이에 15kg 늘었네요
목표가 3대운동 300kg인데 지금 하는 건 175kg(3대운동 무게 총합)밖에 되지 않습니다.
어떻게 해야 할까요?그냥 묵묵히 해야 할까요? 아니면 횟수를 못채운더라 하더라도 무게를 한번 올려볼까요?
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적송
넹ㅎㅎ 감사합니다
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서향
체력에 따라 하시면 될껍니다
저는 운동을 다른데서 조금 햇다가 다시 시작한거라 ㅎ -
날샘
그렇군요 ~ 저도 이제 막 무분할운동 시작한 초심자인데 ,
초심자니까 격일로 운동하면서 휴식하는건 의미없는 짓이겠죠? -
큐티베이비
매일매일요 주말은 쉬구요
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피리
무분할운동 매일 하셨나요? 아님 하루 운동하시고 하루 쉬시면서 격일로 하셨나요 ?
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연연두
맞습니다 무게를 올리는방법중에 몇번못들더라도
최대로 들수있는 맥시멈무게로 하시면
지금보단 확실히 늘겁니다
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