몸통 가슴벽을두껍게하고싶어요..
새얀
2023.04.01
헬스를 시작한지는 6개월가까이되구요... 보충제는 인터넷표 싸구려먹다가 효과가 없어서 챔피언사 슈퍼헤비웨이트게이너1200
을먹기 시작했습니다..
제몸은 가슴 어깨 다리까지는 어느정두 각은잡혓는데 옆모습에서의 엽구리와 허리살이 없습니다... 어깨와 팔에비해 빈약합니다... 허리사이즈 28-29 정두입습니다..
고수님들 부탁드려욧... 벤치와 가슴운동은 꾸준히해서 정면모습은 괜찮지만 가슴벽두깨자체와 허리두께를 늘리기가힘드네요..
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차미
턱걸이도 좋아요~!!
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촉촉한 초코칩
몸통을 키우려면 가슴 등 어깨를 골고루 꾸준히 키워나가야 합니다...
그중 상체에서 가장 큰근육인 등의 근매스가 중요하다고 말씀드리고 싶습니다...
데드리프트 바벨로우 풀업 빡시게 하세요... -
한뎃집
저도 그거 알고 싶어요 ....
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미드미
일단 몸무게 업되어야됩니다. 데드 벤치..꾸준히하시면되구요~~
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조으다
턱걸이 주3회 3셋씩하구있어요 시작한지는 1달정두됫구요 헤비1200먹기시작한지는 5일째에요./
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내꼬야
허리는 얇은게 더좋지 않나요???
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