수다닷컴

안녕하세요 20살의 건장한?청년입니다!

몸은 174/69KG 의 몸을 가지고있습니다

알바를시작하기전엔 난 몸무게가 66에서 멈췄구나 했는데(그때당시도 아랫배와 뱃살은 계속있었습니다)

알바를시작하면서 이것저것먹다보니 살이찌기시작했습니다

아랫배는 계속나오고 계속 ET체형으론 살수 없다! 해서 운동을 시작하게됏습니다

대충 스케쥴을 한번 짜봤는데 괜찮은지요? 아침에 유산소했다가 밤에 빌리부트를 하려고했는데

잘못된 운동방법일것같아서 유산소 병행과 빌리부트를 같이 하기로했습니다

여기서 빌리부트는 유산소+무산소 로 이루어진 운동 동작인데요.. 거의 무산소에 가깝다고 볼수있겠네요..

저는 뭐 우락부락 그런? 몸매를 원하는게 아니라 선명한 근육 그리고 적당한 굵기

밸런스 잡힌몸매 만들고싶어요.. 남자답게 가슴근육라인도 만들고싶고.. 근육크기에대해서 욕심은없습니다

보충제 같은경우는 형이 먹고있어서 한번 먹어보려고하고있어요.. WPH라 흡스율이 빠르다고하던데..

훈제 닭가슴살경우 100G 당 단백질이 31G 인데 제몸무게에 두배해서 거의 4조각 정도 되던데.. 맞는건지

운동하기 참어렵습니ㅏ다 ㅠㅠ 흐미 고칠점좀 몇개 알려주세요!!! 부탁드리겠습니다~

P.S 아! 그리고 빌리부트 쉬는날이 있기때문에요.. 쉬는날에는 유산소 늘리고 팔굽혀펴기 여러동작과 레그레이즈

윗몸일으키기 등등할껀데 괜찮은지요?
8:00 기상후 가벼운스트레칭 일반식 현미밥+닭가슴살1조각+야채

9:00 ~ 10:30 운동시작 빌리부트1시간 + 줄넘기20분+조깅10분

10:35 포도쥬스 200ml + 감자2 + 방울토마토2개

11:05 WPH 단백질 보충제 30G

11:35 닭가슴살 1조각

휴식

1:30 현미밥 반공기+닭가슴살+야채

4:00 WPH단백질보충제 30G +감자2개

6:00 현미밥 반공기+닭가슴살1조각

6시이후 배고플때마다 방울토마토 섭취

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