이중에 어떤 프로그램으로 운동하는게 좋을까요?
누리알찬
2023.04.01
1. 가슴/삼두, 등/이두, 하체/어깨
2. 가슴/이두, 등/삼두, 하체/어깨
3. 가슴, 등, 하체, 어깨, 팔
4. 가슴/등, 어깨/삼두, 하체/이두
5. 가슴/이두, 등/어깨, 하체/삼두
6. 가슴/삼두, 어깨/이두, 등/하체
지금 1번을 하고 있습니다. 한동안 쉬다가 운동한지 3개월이 좀 넘었는데요..
다음날 근육통이 있는걸로 봐서 자극은 있는것 같으나 근력이 잘 안늘어서...
3개월이 지났으니 프로그램을 한번 바꿔보려고 하는데 벌크업하기에 좋은 프로그램으로
하나 추천 좀......
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