꼭 근력후 유산소가 답인가요??반대는??
종달
2023.04.01
근력후 유산소를 해야 체지방 분해가 잘되고..살롸살롸...알고있기에 이제껏 그렇게 운동해왔어요
유산소 20 근력4~50 유산소 40으로 했는데
여건상!!
유산소 후 근력을 해야할거같아서요..
뒤 유산소 40분이 넘 지겨워서 에어로빅 같은걸로 할까하는데 시간이 넘 이르네요..
꼭 근력 후 유산소가 답일까요??^
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Orange
생리학 이론을 대입하면 근력운동 후 유산소를 타는 것이 탄수화물 소비 후 지방 사용량을 늘리는 것이라고 합니다만 회원님들과 운동을 해 본 경험상으로는 큰 차이가 있지는 않더군요^^;; 다만 유산소 후 웨이트를 하게 되면 힘들어서... 유산소에 비해 비교적 집중도가 필요한 종목임에도 집중도가 떨어지는 경우가 많아서 주로 선웨이트후유산소를 추천하는 편이예요~^^
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소
전 웨이트부터하면 뛸때 힘들어서 유산소40분후 웨이트30~1시간하고 끝내요
3달째인데 체지방만 5킬로정도 뺐구요. -
별
제가 공부한 바에 의하면 근력운동시 근육이 에너지를 쓰기 위해 오로지 탄수화물을 사용합니다. 즉, 근력부터 운동부터 시작하면 미리 탄수화물을 소비할 수 있고 그 다음 유산소 운동을 하면 탄수화물 소비가 끝났으니 그만큼 지방 소비 시간을 늘릴 수 있어요.
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알프레드
저같은 경우도 유산소20 근력4~50 유산소 40 분 이런식으로 하고있는데..
마지막 유산소 40이 넘 지겨워서 유산소를 길게 먼저할까 고민이 되서요
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