[질문] 벌크업중 체지방 수치
ComeOn
2023.04.01
현재 벌크업 중인데요 ( 아 글씨체 어서 바꾸더라 ㅜ.ㅜ )
골격근량 31.7kg
체지방량 14.0 Kg
체지방률 20%
178 / 71 (75kg 목표에요)
( 2주동안 골격근량 0.8 상승 , 체지방량 0.8 하락 , 체중 0.8 상승 했어요 )
지방은 다 복부에만 몰려 있습니다. 제 판단으로는요
체지방률 내리고 나서 다시 벌크업 해야 하나요??
아니면 이대로 평소 하던대로 하면 되나요???
(내몸이 조금씩 변화되기 시작하니까 운동이 좋아지네요..)
월수금 웨이트 화목 복근 합니다. (유산소는 거진안해요 웜업으로 하루 10분 쿨다운 10분)
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화1이트
런닝보단 싸이클을 하시는게 나을듯싶네요. 확실히 벌크업중일땐 런닝을 오래하시면 근육손실우려도있고.. 싸이클하시면 근육손실보단 하체근력이 증가해서 추천해드리고싶습니다. 시간은 30분정도.
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은율
감사합니다. 알려주신대로 해보겠습니다.
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간조롱
마무리로 2일에한번씩 유산소 40분씩하세요 20프로는 말도안되는겁니다
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소아
앉자서 하는 자전거 말하는거죠?
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내꽃
전 체지방량 자체는 벌크업에 이상적인데..그냥 체지방은 있네요ㅠㅠ
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흰가람
감사합니다. 운동하면서 마무리로 20분씩 빨리걷기 하면 빠질까요?
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마법
네 감사합니다. 이번달 부턴 유산소도 열심히 하겠습니다.
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이하얀
벌크업시에도 14프로대 유지하시는것이 좋습니다 20프로면 .....
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플랜
벌크업하더라도 체지방 20%넘어가면안돼요
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한결
휴.. 저도 아직 20%는 안넘어갔어요..
벌크업 성공할것 같아요 ㄳ
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