윔업의 중요성에 대해 잘모르는 운동하는 군인입니다.
수리
2023.04.01
보통 운동정도를 읽다가 보면 운동 윔업(warm up ) 을 하라고 합니다.그런데 전 어떻게 하는지를 몰라서 그러는데 질문드립니다.
1.윔업의 정확한 뜻은 무엇인가요?
2.가슴 / 등 , 어깨/하체 , 이두/삼두 이렇게 슈퍼세트로 3분할해서 각각 2번해서 일요일 휴식으로 합니다. 그러면 윔업은 어떻게 해야 좋을까요? 어떤걸 어떤방식으로 하는지 자세히 알려주세요.!
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새솔
스트레칭 해주시고 전신운동 해주시면 됩니다 가볍게 유산소라던지 몸을 달구는 거죠 ㅎ 갑자기 운동하게되면 관절이나 근육이 놀라서 부상위험이 있으니까요 ^^ 전신운동말고 본운동전에 빈봉 30회정도로 웜업하시는분도 있구요 근데 웜업하고안하고 잡지에서 본건데 부상위험은 별차이가 없다고는 하네요..ㅡ.ㅡ;; 전 열심히 합니다 ㅋ
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