근력운동에 조금이라도 아시는분........ㅠㅠ
큰꽃들
오늘부터 클라우디아쉬퍼 운동아시죠? 그걸 시작했어요
클라우디아쉬퍼운동은 무산소에 근력운동 위주잖아요.
제가 ...음음...살이 조금 있거든요...그래요 사실 조금 많이 있습니다용ㅠㅠ
그런데 근력운동하면 .. 그.. 복근운동을 매일 하거든요
근데 제가 어디서 듣기론 살이있는상태로 복근을 만들거나 하면 살이랑 같이 복근이 만들어져셔 복근이 만들어진 후에는
복근이 만들어져서 살이 안빠진다네요
그럼 살을 먼저 빼고 복근운동을 해야한다고 생각했거든요!!!!!!!!!!!
근데요... 복근운동을 하면 자연스레 살이 빠지는건가요??ㅠㅠㅠ
많은분들은 클라우디아 쉬퍼운동 후 살이 많이 빠졌대요
여성분들은 특히 근력운동이 중요하대서 .. 한건데 ..혹시나.. .. 지금이상태로 근육이 굳어져 살도함께 그렇게 될까봐요...ㅠㅠ
팔같은것도 근력운동위주인데... 팔이 막 디룩디룩 살은안빠지고 근육이 생기면 어쩌죠?
근육이 생기는것도 문젠데 살도 안빠지는것도문제라서....ㅠㅠㅠㅠ
제 고정관념인건가요???....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
도와주세용...ㅠㅠㅠ
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감춰왔던
근력운동 후에 유산소운동을 하면 유산소운동의 효율이 높아져서 좋아요~ ㅎㅎ
근력운동으로 탄수화물을 소비해준 후에 유산소로 지방을 태우는거종ㅎㅎ
그냥 유산소운동만 하는 것보다 시간 대비 높은 효과를 얻을 수 있데요^^
혹시 연달아 할 시간이 없다면 근력운동과 따로라도 유산소 운동을 해줘야 지방연소효과가 좋구요ㅎㅎ
결국 지방을 태우는건 유산소운동이니까요~
그치만 근력운동을 하면 몸매를 더 예쁘게 다잡을 수 있으니ㅎㅎ
본인 몸에 따라 적당히 조절해서 하시길 -
겨울c
근력운동은 말그대로 근육을 단련시키는 운동이지 살(체지방)을 빼주는 운동은 아니에요~ 물론 근력운동을 하신다고 지방이 아~예 안빠지는건 아니지만 속도는 더딜거구요 체지방이 많으시면 근력운동을 후에 유산소를 꼭 해주세요~ 유산소를 하셔야 체지방이 많이 빠집니다
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