수다닷컴

우선은 현재 하고 계신 훈련들을 보다 빠른 시간안에 향상을 시킬수 있게 매진을 하세요. 그리고, 몸에 맞는것 ??? 초보자에게 맞는 운동법은 없습니다. 우선은 운동에 몸을 맞추어 가는것이죠. 초보자가 5분 뛸수 있는 능력이 있다고 해서 늘 5분만 운동을 하면 성과가 있을까요 ?

기본적으로 기초라고 할수 있는 정도까지의 체력 훈련에는 훈련이 몸에 맞추기 보다는 훈련에 몸을 맞추시어야 합니다. 그리고, 체형에 따른 훈련법도 초보자에게는 의미가 없습니다

런닝 머신에서 40분 뛸수 있어도, 실제 트랙으로 뛰면 10분도 소화하기 어렵습니다.
적어도 트랙에서 40분은 가볍게 뛸수 있는 기본 체력은 되어야 합니다. 그래야 심폐기능도 발전을 해서 한 호흡으로 산소를 끌어들이는 양을 늘리고 그 에너지를 바탕으로 웨이트를 실시 해야 좀더 좋은 결과는 가질수 있습니다. 유산소 운동을 단순히 지방 제거하는것으로만 이해를 하는 분들이 많은데, 유산소도 웨이트 능력을 끌어 올리는 한가지 방법 입니다. 어떤 운동이던 심폐능

지금 신경을 쓰시어야 할것은 어떻게 빨리 적응을 해서 운동량과 강도를 끌어 올릴까!!! 빠른 시간안에 체력을 향상 시키어서 40분 정도의 런닝을 몸 풀기로 숨 가뿜이 없이 할수 있을까 하는것을 더 걱정 해야 합니다.더욱이 런닝 머신은 일반적으로 트랙에서 뛰는것보다 한참 쉽습니다.

답변감사드립니다. 매일매일 정진해서 건강한몸 만들어보겠습니다 ^-^

지금 님이 하시고 계신것은 기초를 다지는 것 입니다.
만약에 현재 님에게 오늘 40분 동안 런닝 하세요. 그게 지방 제거하는데는 최고 입니다 해도 문제는 그것을 수행할수 있는 능력이 없습니다.

더욱이 근육도 키워야 하니까 몇일 쉬고 하세요 해도 현재 님이 하고 있는 운동은 근육을 키우다기 보다는 근육이란 것이 운동을 할수 있는 준비를 시키는 것 입니다. 해서 그런 휴식의 개념을 도입하기에는 한참 이르답니다. 초보는 초보에 맞는 방법으로 훈련을 해야