조언 부탁드려요.
별빛
지금 180/78인데요.
180/90에서 지금 유산소 무산소 병행하면서 해서
4개월동안 12kg감량 하긴했는데
근육이 전혀 늘지않는거 같아서요 ㅠ
아침에 공복시에 유산소 하는것이 가장 효과가 좋다고는 하는데
공복에 웨이트를 하게되면 근손실이 일어나게 된다고 하더라구요.
그리고 살이 있으면 운동할때 자극이 잘 오지 않나요?
가슴운동을 하는데 가슴쪽엔 전혀 자극이 오지 않고, 어깨죽지라그래야되나
그쪽에 자극이 오는것 같네요.
그리고 제가 여기서 프로그램을 보고 따라해 보려고 해도
운동기구 이름을 하나도 몰라서 따라할 수가 없네요 ㅠ
결과적으로..
1.운동은 언제하는게 좋을까요
2.살이 있으면 자극이 오지 않나요?
조언부탁드립니다.
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미련곰탱이
많은 도움이 되었습니다. 감사합니다!
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캐릭터
아니면 덤벨프레스나.. 기구를 이용하는방법도 있겠네요.. 하지만.. 프리웨이트가.. 근매스 성장에는 아무래도 빠릅니다.. 그리고 그만큼 적응하는데 시간도 오래걸리죠... 득근!!
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차미
감사합니다!
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진이
자극이 오지 않는게 아니라.. 협력근이라 하여.. 벤치프레스를.. 하실때.. 상체 부위의 많은 근육이 개입하게 됩니다... 이때....자극이.. 가지 않는다라고 생각 되시면은요.. 방법은 하나입니다.. 중량을 낮추시면됩니다... 이미지트레이닝을.. 머릿속으로 하시면서.. 자극이 간다고 생각하시고 해주세요... 자세가.. 잡혀야 자극이 갑니다.. 무리한 중량으 도리어 가슴보다... 팔이나 어깨로 치는거죠.. 물론 개입은 안할수가 없습니다...
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