식단조절(단식?!) 중인데... 질문드려요
히나
제가 취업한지 1년반쯤 넘었는데
포퐁 술과 과식으로 인해 살이 너무 마니 쪘어요.
입사전 185 78키로 - 현재 185 84키로입니다.
헬스를 끊어서 다니지만, 헬스 안가는 날은 술을 먹으니 ㅡㅡ;;
그래서 피도 맑아질겸 다이어트 도 할겸 겸사겸사로 단식6일차입니다.
아예 단식은 아니고...
아메리카노 2~3잔(커피를 너무 좋아해서 물론 노시럽)
유산균 장에 좋은 음료 1개
바나나 1~2개
아모든 10알정도
오렌지 1개
오이 1개
매일 같이 요정도 먹었거든요.
슬슬 보식 같은걸 해야겠는데... 사실 하기가 너무 싫습니다.
제가 사실 너무 술을 좋아하는데 거의 일주일에 3번이상 먹는 편이에요.
끼니 거르는 것보다 술을 못먹는게 힘들더라구요,,,
보식은 어느정도 해야하고... 술은 언제부터 먹어야하는지 좀..ㅠㅠ
고수님들 부탁드려요.
-
얀
요요 오고싶으시면 계속 그렇게하세요 ~지금 하는 다이어트는 지방감량보다 근손실이 더크고요 ..
술은 2주에 한번만 드세요 물론 술을 드실때는 적당선에서 드셔야겟지만~술은..안주없이 먹으면 살은안찌죠 ..알콜성분이 몸에 들어오면 바로 에너지로 쓰이는데..고칼로리에 안주가 들어오면 그게 지방으로 축적하려고하죠~그래서 살이찌는거고..참고로 지금병행하는식단은 아까도 말햇듯이 지방보다 근손실이크고 근육량이 줄어서 기초대사가 줄어드니 살도쳐지고 전보다 더 잘찌는체 -
티나
체지방은 줄이면서 근육량을 늘리는걸 말하죠..
-
세찬
또 탄수화물이 거의 제한되는데 다이어트가 끝나고 조금만 식사를해도 1~3kg는 기본으로 체중이늘고요
이제부터라도 식사잘챙겨드시면서 중간중간 간식으로 단백질 챙겨드시고 근력운동 빡세게하시면 상승다이어트 효과보실수 잇을거에요 ~ -
무지개
네 영양섭취가 그모양인데..당연히 근육량이 주는건 당연하죠..근력운동 강도도 낮고요
지금부터라도 약간의 체중은 느는거 감수하시면서 식사잘챙겨드시고 중간중간 간식으로 단백질 챙겨드시고 근력운동빡세게하세요 지금 체중이 만약에 줄어든거면 체수분이나 근손실이고요...
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