수다닷컴

제 키는 155cm 이구요
처음 시작 할때 몸무게 - 49.0kg, 체지방률 - 27.8%

전 몸무게 보단.. 체지방률이 높고
하체비만이 매우1!! 심해서 다이어트를 결심하게 되었어요...
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식이조절은..

밥- 3/1만 섭취
대부분 상추,버섯 파프리카 볶음..
계란후라이(휜자만, 기름거의없이 - 올리브유사용)하루 6개 정도
양상추, 미나리 무침, 브로콜리, 오이, 당근, 두부, 멸치조림이런걸 접시에 담아서 먹었구요..
소스로는... 초고추장 조금 찍어 먹었어요..

또..이틀에 한번 꼴로....
밖에 있다보니..
저녁에 닭갈비, 만두, 비빔밥, 돈까스, 까르보니라, 해물짬뽕탕, 곱창전골을 먹었네요..ㅜㅠ
그리고 라면 먹고 싶을때 컵누들 하나 스프 덜타서 먹었구요..

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제가 한 운동은..

5/6 실내자전거 30분
5/7 훌라우프 30분, 실내자전거 10분, 스트레칭 10분
5/8 운동 쉼......
5/9 실내자전거 50분, 스트레칭 15분
5/10 빨리걷기40분, 스트레칭 15분
5/11 빨리걷기 35분, 실내자전거 40분, 스트레칭 15분
5/12일 운동쉼...... - 47.8kg, 26.5%
5/13 실내자전거 40분, 스트레칭 15분
5/14 실내자전거 40분, 스트레칭 15분, 복근운동 10분
5/15 스트레칭 15분, 복근운동 10분, 실내자전거 40분, 빨리걷기 40분
5/16 스트레칭 15분, 복근운동 10분 , 실내자전거 40분, 빨리걷기40분
5/17 운동쉼..... - 47.3kg 26.1%
5/18 스트레칭 15분, 복근운동 10분, 실내자전거 50분, 빨리걷기 30분
5/19 스트레칭 5분, 빨리걷기 40분
5/20 스트레칭 15분, 복근운동 10분, 실내자전거 30분- 47.3kg, 26.2%
5/21 빨리걷기 50분. 스트레칭 5분
5/22 스트레칭 15분, 실내자전거 30분 - 46.8kg, 26.1%
5/23 스트레칭 15분, 빨리걷기 70분, 복근운동 10분
5/24 운동쉼.... - 46.7kg, 25.8%
5/25 훌라우프 30분
5/26 훌라우프 30분, 실내자전거 60분, 스트레칭 30분
5/27 - - 현재 47.1kg ,24.5%

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운동은 대부분 꾸준 히 하려고 노력 했구요..
문제는...뱃살은 좀 들어 갔지만..
전체적으로는 그닥 빠져 보이지 않고...
하체쪽은 잘 안빠지네요..ㅜㅠ

이대로 계속 유지하면서 해야 할지..
아니면 다른 운동을 병행해야 나중에 요요가 안올지..
제가 식탐이 강해서.. 식탐을 줄이는 방법은 무엇일까요...?
고민이네요..ㅜ

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