수다닷컴

안녕하세요, 수다님들~^^ 즐거운 금요일입니다.!

다름이 아니오라~ 채식고수님들께 질문드려요..

저는 채식을 시작한지 2달이 넘은 초보채식인 이에요.
고기와 생선, 우유, 달걀, 치즈, 버터는 절대 안먹지만 멸치육수는 먹고요, 아주 가끔 해산물이 들어간
음식도 먹는 패스코채식을 하고 있어요. 하지만 거의 먹지 않았구요. ^^

어제 헌혈을 하러 갔는데 역시나 혈압이 낮게 나와 헌혈을 못했어요~
요 근래 헌혈을 하려고 할 때마다 혈압때문에 퇴짜네요. ㅠㅠ 좋은 일좀 하자는데 왜이러니..;
거기 계신 간호사분은 계속 올 때마다 혈압이 낮으시네요~ 하면서 (헌혈의 집 회원이라 자주 뵙는.. ㅎㅎㅎ)
요즘 밥 잘 드시고 계세요? 잠은 잘 주무시고요? 하고 피가 부족해서 그런거라며 고기를 좀 많이 드세요~
그러시더라구요.

원래 혈압이 낮은 편이긴 하지만 헌혈도 못할 정도로 낮지는 않았거든요. 근데 채식 시작하고 나서부터는
계속 80/50 이상 오르질 않네요..;;

제가 채식하는 식단 올립니다~
식사할 때 밥은 오분도미를 먹고 있고요~ (사놓은게 있어서 일단 다 먹고 현미로 바꾸려는 중!)
반찬은 주로 나물반찬이에요. 무나물, 시금치, 콩나물,유채나물~ 나물은 그때그때 바뀌는 편. 그리고 버섯볶음도 먹고요.
버섯볶을 때 양파 넣거나 토마토를 같이 올리브오일에 볶아먹기도 해요.
간식으로 사과와 양배추를 많이 먹는 편이에요. 견과류도 유기농으로 하루에 한주먹씩 먹고요.
아침 저녁으로 두유로 직접 요구르트 배양해서 잘 챙겨먹고 있어요. 두부는 매일은 아니고
3일정도에 한번씩 먹고요.
운동은 아침에 일어나서 20분 사이클 타기를 하거나 가볍게 아파트단지 산책을 하고 월수금은
저녁에 요가를 1시간씩 다니고 있어요.

채식해서 안좋아졌다고 할까봐 식구들한테는 말을 못하겠네요. ㅠㅠ
제가 놓치고 있는 부분이 뭔지~ 혈압을 올려주는 방법이 또 있는지 질문드려요~

신청하기