수다닷컴

할 얘기를 이곳에서 다 쏟아부을려니 말이좀 많을꺼라고 예상되네요...ㅠ올해 중 3 男 입니다 170cm 66kg 이구요 좀 통통한편입니다 살도 찌는편이구요 ..헬스 5달을햇는데 나름 학원도 그렇고 시험도 많이끼고해서 운동을잘못해 이제부턴 재대로할생각입니다 끈기줄 단단히잡구요... 재미삼아 사이트를 많이돌아다녓습니다 다른 사이트에선 그냥 몸도 그냥거기서 거기...다 아는상식만잇구하다가 오늘 유난히 눈에 띄는 사이트를찾앗습니다.... 그곳이 바로 이사이트구요 한 2시간쯤 사진 / q/a 를 보니 재몸도.... 재 습관도 잘못된게 많앗습니다... 아 이렇게 하면되겟네 싶으면 또 틀린게 잇고 태클도 많아서 지금 질문을 좀 해볼까합니다
1. 저가 지금 중3입니다 먼저 식습관에 대해서인데요... 저가 아침은 왠만하면 꼭 먹습니다 .. [ 6:20에일어나서 아침을먹는데 이때 아침은 밥과 나물입니다 요즘 살빼느라 아침을 좀 적게먹는습니다.. 먹고.씻고갈준비가되면 전 요즘 자전거를 타고 친구랑 학교를 가는데요 이후 점심은 학교에서 끝나고 집에오면 약 4시입니다 4시~5시 사이에 과일을 어느정도 섭취뒤 근육운동을 하는날엔 과일(소량) - 밥(소량),나물,고기(중량?..) - 다음으로 보충제를 먹구요 유산소운동을하는날엔과일(좀대량)-오가피(약?같은겁니다..)로 몸을 좀가볍게합니다...그리고나서 운동을 먼저하고 학원이 끝나고나서 집에오면 약 9:40 분정도 가되구요 가급적 밤에는 아무것도 먹지않습니다 칼슘약만 먹구요 ..... 이렇게 반복인데 지금여기에 잘못된점이잇나요 ? ...
2. 위에 말씀드렷듯이 식생활은 저런데.... 운동계획은 이렇습니다.. 월 ( 가슴운동 (하기전 준비 운동으로는 런닝이구요 대략 20분) ) / 화 ( 유산소 및 복부운동 [주로 밑복부를 합니다..] ) / 수 ( 이두 / 삼두 ) / 목 (휴식) / 금 ( 활배 및 등 운동 ) / 토 ( 유산소) / 일 ( 대부분 일욜날 휴식을 하시는데.. 전 일요날 헬스장이아닌 밖에서 운동을하는데 이땐 등산,수영,유산소등을 합니다...) 이렇게 계획이잇구요 수요일의 이두 / 삼두는 3주에 한번은 무겁고 짧게합니다 .. 잘못된점이 잇나요..?
3. 1~2주만에 3~4kg 가빠졋습니다..(운동을 안하다가 햇을때 입니다) - 현재 .. [ 크게 무리한건없구요... 3~4 kg 가 빠졋는데 별로 티가 나지않네요..왜그런거죠? ]
4. 유산소 운동 시 저는 5분 은 걸으며 몸을풀고 45분정도를 쉬지않고 뛰는데 이때 7~8분 은 한 조깅정도? 로 뛰구요 2~3분은 좀 빠르게 뛰고 이렇게 40분정도가되고 나머지 5분정도가남앗을땐 3분은 빠르게 뛰고 나머지 2분은 이 앙물고 전력질주로 뜁니다... 이렇게 하면 어느정도 땀범벅인데요 혹시 여기에 잘못된게잇나요?
5. 유산소운동시 지방뿐아니라 근육도 빠져나간다는데..... 정말인가요..
6. 근육이 잇을시 키가 나중에 클건 다큰다고하던데... 나중에 크긴하나요?....
7. 아까 말한 과일에 대한건데요 과일은 주로 근육운동하는날(방울토마토 6~8개 / 바나나 1개 / 딸기[3개] 또는 오렌지[3조각]) 유산소 하는날( 방울토마토 10~12개 / 바나나 1개 / 딸기[5개]또는 오렌지 [6조각 약 1개]) 입니다.... 태클 잇으면 좀걸어주세요...ㅠ
8. 복부가 잘 안되서 하는말인데요 .. 뭐지금 한지 1~2주밖에 되진않앗지만 ... 혹시나해서 물어봅니다 크런치? 는 이제부터할생각이구요 저가 상복부는 잘안하고 하복부 종류를 2개로나눠서 하나는 20개씩 5세트 / 또하나는 15개씩 3세트를 합니다 자세같은거 는 재생각에도 잘잡혀잇다구 생각하구요....
9. 목요일 ( 휴식 ) 인데 대체 어떤뜻인지를 잘몰라서요.. 물어보니 그냥 편히쉬라는건데... 식생활은그대로.. 운동만하지않고 그냥 쉬라는건가요..?
10. 아빠가 운동을 좀 한사람인데... 저같은 나이때는 다이어트는 하지말고 맘놓고 그냥먹고 열심히 운동만하라는데... 복부 가보일려면 살이 빠져야되지않겟습니까...? 가끔 군것질도하는데 한참클나인데 이런거 다 신경써야하는지좀...(좀 스트레스받긴합니다만...ㅠ)

와... 하소연(?) 을하다보니 꽤나길게 썻네요... 사이트수다님들 사진만봐도 벌써 기가죽습니다 ㅠ..나름 지기싫어하는 성격이강한편인데 얼마나 노력해야하는지모르겟네여... 학생 이라는 신분으로 크게 시간이나여유도 없구.... 여튼 단편소설 이라생각하시구 좀 읽어주셧으면합니다...ㅠ (굽신)

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