아침에 근력운동
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2023.04.01
3개월 헬스를 다니면서 아침에 50분정도 6.5 속도로 런닝만 하고.. 약 1.5Kg감량 했습니다.
그리고, 다른 헬스장으로 옮겨서 6개월 끓고
근냥 꾸준히 운동한다는 생각으로 근력운동도 병행하면서 하려고 하는데요.
그래서 아침에는 런닝만 하고 저녁에 근력운동을 하려고 했더니..
아침에 헬스장에 나가보니 코치가
처음에 20분정도 스트레칭 후
20분 정도 근력운동 하고
40~50분 유산소 운동을 하라고 하시더라구요
근데 제가 어디서 주워듣기론 아침 공복에근력운동 하면 오히려 단백질이 빠져나가서
근육이 줄어들고 그에 따라 기초대사량이 줄어들어서 살찌기 쉬운 체질로 바뀐다고 들었거든요
주워들어서 잘못 알고 있는건지.. 아니면 근력운동은 하지 말아야 하는건지 고민되요.
출근 전 운동이라 7시쯤에가서 8시 좀 넘어서 나오는데요.
물론 공복이구요.
어떻게 해야 좋은 운동인가요??
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