수다닷컴

헬스를 시작한지 거의 3개월이 되어갑니다..
3개월만에 체중을 쟀는데 단 1키로도 안빠지고 그대로더군여..정말 의욕상실..
살을 꼭 빼고자 열심히 운동했건만..도대체 뭐가 문제인지 잘 모르겠습니다.
현재 키 163cm, 몸무게 55키로입니다.

운동은 일주일에 5번(월~금) 하구여 못해도 3번은 합니다
유산소운동(6.0속도로 빨리걷기)50분, 웨이트30~40분정도..이렇게 1시간 30분정도 운동하구여..

식습관은..
아침식사 :06:00 현미밥+반찬
점심식사 : 12:30 현미밥+반찬(밥양은 적당히 먹습니다.입맛없을땐 반공기도 먹구여)
저녁식사 : 저녁식사라기보단 저녁은 안먹고 대신 4시반쯤에 올브랜 시리얼이나 삶은 달걀.고구마 등을
먹고 저녁 6시반쯤 운동하러 갑니다.

취침은 10시반에서 11시쯤 하구여..

제 느낌에는 옆구리살은 좀 들어간것도 같고 몸이 가벼워진거 같고 뭐랄까 몸매 라인이 더 좋아보인듯한 느낌?
근데 체중은 그대로라서 우울하네여....식습관이 문제인거 같기도한데 제가 매일 아침 커피한잔씩 마시거든여..
설탕.우유 넣어서..그리고 주말엔 그냥 보통 식사하고.. 그래서 운동은 그대로하고 식단조절을 더 조심히
해볼까 하는데여 아침은 많이 먹어도 상관 없나여?
어떤분들은 헬스효과는 3개월이상부터 온다는데..헬스로 다이어트 해보신분들 식단조절법이랑 운동법좀
알려주세요~

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