헬스 갓 입문한 초보입니다. 운동법 조언좀 부탁드려요~
BlackCat
2023.04.01
헬스 갓 입문한지 몇일 안된 초보입니다.
운동방법과 기구 이름 이런것 아직까지 거의 문외한이라 보심 될 것같아요...
그래서 헬스장에 있는 초급자 운동법 참고하라고 붙여놓은거 트레이너분에게 기구 사용법 배우고 그대로 실행하고 있는데요...
운동법은 아래와 같습니다.
스트레칭 5-10분
런닝머신 15분
체스트프레스
플라이
렛풀다운
옆구리운동기구(?) - 이름이 갑자기 기억이 안나네요
ab크런치
요렇게 6가지 15개씩 3세트 하고있구요...(헬스장에서는 주4-5회 반복하는게 좋다고 하던데...)중량은 처음에는 약하게 시작했다가 점점 올려서 자극이 오도록 하고 있어요..
마치고
싸이클 20분, 스트레칭 5-10분하고 마무리 하고 있습니다.
보시구 운동법에 관해서 추가해야할 부분이나 도움이 될 만한 것들 조언좀 해주셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.^^
input id=tagnames class=_keyup(TagValidator|ValidateTagNames) _blur(TagValidator|ValidateTagNames) style=WIDTH: 420px size=95 name=tagnames /
-
곰돌츼
항상 대근육,소근육을 나눠서 운동하시는게 피로와 젓산회복에도 도움이 되실꺼같아요 매일 같은 부위의 운동은 삼가해주시구요 근육도 회복기간이 필요합니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |