이제 헬스 시작하려고하는 초보입니다
호빵녀
2023.04.01
헬스경험 없고 운동이라곤 학교다닐때 즐겨했던 농구밖에 없네요
스펙은 174/60입니다
요근래 며칠동안 사이트와서 정보도 많이 얻고 나름대로 생각도 해봤는데 정보가 너무많고 찾기가 힘들어서 조언을 구하려 합니다
제가 운동경험도 없고 지금 수능공부하느라 체력도 많이 떨어져있고 알바도 무리하게 하려고하니까 체력도 떨어진것같아서
많이 먹으면서 한달간은 전신운동을 기반으로 운동하려합니다푸쉬업 30회 2세트
벤치딥스 20회 2세트
턱걸이 10회 2세트
평행봉 딥스 10회 3세트
크런치 20회 2세트
시티드 벤치 니업 20회 3세트
행잉 레그레이즈 10회 2세트
맨몸 스쿼트 30회 2세트
맨몸 런지 15회 2세트
스탠딩 원 레그 카프레이즈 20회 3세트
이정도로 하려고합니다 (사실 책에 적혀있는것 그대로 적은것이에요...^^;;)
괜찮은걸까요?
그리고 하루는 전신 하루는 유산소 이런식으로 할까요? 아니면 매일 전신운동만 할까요??
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