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여우비
참고하겠습니다.감사합니다,.
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도널드
아 정말 감사합니다^^
열심히 해야겠네요 ㅎㅎ!! -
스킬
맨몸에 빈봉정도면 매일매일 하면 근육이 감소하는게 아니고
(전혀 아니진 않겠지만)
아주 빡씨게 매일매일 밀어붙여도 잘 자랍니다.
제가 제일 처음에 웨이트 배울때 맨몸 스쿼트를 100개 1세트로 5세트씩 했던것 같아요.
빡씨게 하면 스쿼트 저정도하고 팔굽혀 펴기에 데드리프트까지 다 소화할수 있습니다.
약 한달간(혹은 더 길게) 운동효과는 둘째치고 자세교정을 위해서라도 초보라면 선행해야 되고
그후에 3분할 4분할 따져가면서 하셔야 될 것 같아요. -
횃대비
아직 초보여서
맨몸스쿼트
빈봉 데드리프트
빈봉 벤치프래스 하고있고요
개수늘리는 위주로 하고있습니다^_^ -
벛꽃
어떻게 얼마나 하실건가요?
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미쿡
탄단지 고루 이루어진 적당한 칼로리의 식사가 따라주지 않는다면 분명 근손실이 올수 있겠지만,
애초에 제대로 된 칼로리가 섭취되지 않으면 운동을 하실수가 없을겁니다.
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