수다닷컴

운동한지 2달째이고 월~토요일 매일매일 삼대운동은 4세트씩하고있구요 한다음엔 요일별로 분할운동하고있는데요

월 가슴올인

화 이두 어깨

수 삼두 등

목금토 동일

다리운동은 스쿼트매일하는거로 일단 만족하는중입니다.

질문이 있습니다. 운동부위마다 휴식을 24~48시간정도 해야한다고 검색글에서 보았습니다.
그렇다면 저같은경우는 가슴이 잘안나오는 편이라 3대운동중 벤치프레스를 매일하고있는데
벤치프레스 매일하지말구 일주일에 두번만해야 효과가 더좋은건가요?
또 어떤분글을 보니 일주일중 월~금요일만 운동하는데 요일마다 한부위씩만 하라고 하시는데
그러면 부위별로 일주일에 한번씩만 운동하라는 말인데 과연 이게 더 효과가 있는것일까요?

2달전 몸과 비교하면 체지방 마니 감소하고 근육량 마니는게 육안으로도 느껴지고있는 상태이구요
신타6 오늘 주문할려구요 닭가슴살이랑 같이 먹을랬는데 일단 보충제부터 1~2달 먹어볼려구요.

친절한 답변 해주시는 분께 미리 감사의 인사를 올립니다.^^;

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