오늘 헬스장 등록했습니다..
낮선검객
군대 전역하고 한달만에 헬스장 등록했네요..하..집에서 운동하려니 도저히 잘안되네요..ㅠㅠㅠ
돈내고 다니면 돈아까워서라도 출석도장 찍을꺼라고 일단 한달 끊었네요.
진짜 군대전역하니 바지가 두개나 작고 나머지는 딱맞네요...
원래 여유가있어서 잘입을수 있던 바지였는데..ㅠㅠㅠㅠ172/69로 상체에 살이좀 많습니다..배랑 가슴에 집중되있어요..ㅠㅠㅠ
운동 어떤식으로 하면 좋을까요?
준운동-웨이트-유산소-마무리 이순으로 하면될러나요..
3분할로 하면될까요.... 진짜 완전 생초보인데 고수님들 조언 부탁드립니다.ㅠㅠㅠㅠㅠ
-
귀염포텐
감사합다!!! 워밍업하고 웨이트 한시간하고 마무리하고 와야겟어요! ㅎㅎㅎ
-
먹딸기
채중이 백키로씩 나가는 분이면 유산소 미친둣이 해야하는대 님은 과채중이 아니라서 근육운동을 메인으로 하시고 유산소는 보조로 하시면 기초대사량 올라가면서 슬림해 져요 유산소 많이 하시면 ET처럼 슬림하지만 안이쁜 몸 되세요
-
해나
네ㅜㅜ 오늘 인바디 했는데 체지방이 25%정도 더라구요..근육량도 부족하고 많이....
유산소 안뛰어도 될까요???ㅠㅠㅠ 진짜 좀 슬림해지고 싶어서요 ㅠㅠㅠㅠ
부족하지만 약간의 조언 부탁드립니다!!!ㅠㅠㅠㅠ
간절하네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ -
소심한여자
근육운동 좀 하시면 금방 몸 좋아질 스타일인거 같은대요
상체에 살집이 많으신 분들이 운동하면 갑빠도 금방커지고.. 티가 나요 ㅋㅋ;; 좋은 체질인듯
3대 운동위주로 3분할 해주시면서
몸풀고 웨이트1시간 해주고 마무리 10분정도 런닝머신 뛰어주시면 되실듯요.
지금 과체중 비만이 아니라 .. 근육량이 부족하고 지방이 많은 비만이셔서
다이어트를 한다고 생각하지 마시고 근육을 늘린다는 생각으로 운동하세요
체중을 줄이는게 아니라 지방을 낮추고 그 빈자리를 근
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |