근육의 비대를 위한 운동강도와 rm(횟수)은?
메이
2023.04.01
안녕하세요 궁금한게 생겨서요~
근육의 비대가 목적인운동강도와 rm(횟수)은? 얼마인가요?
최대근력의 60%~70% 로 8~12회가 맞나요?
아시는분 계시면 답글좀 부탁드립니다~
-
미르
수다님 이론도 빠삭하시군요~ㅋㅋ
그런데 운동강도는 안알려주시나요?ㅎㅎ -
해련
생체 준비하시나요??
이론상 운동강도는 65~80% 선으로 구분해서 나누고 있습니다 -
아더
근데 1~3rm은 무게를 좀 치게되는 레벨에는
파트너 없이는 너무 빡신듯ㅋㅋ -
팬지
보통 6-12회사이가 가장적합하다고 알려져있습니다
-
반월
1rm 의 60%로요?
-
흰가람
그게아니구 시험 준비하느라요~^^
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