컴파운드세트인가??
제미니
2023.04.01
같은부위에 두가지운동을 휴식없이 하는거맞나여?? 그래서 오늘 플렛벤치하고 곧바로 덤벨프레스 일케 5셋하고 인클라인벤치하고 곧바로 인클라인 덤벨프레스.. 일케했는데 효과는 좋은거같네여.. 제가 가슴운동할때 다른부위에비해 자극을 못받아서 첨해봤는데.. 가슴운동시 매번해도되는건가여??
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크리미걸
그건 컴파운드세트가 아닙니다. 컴파운드 세트란 프랫밴치후에 바로 인클라인 밴치를 해주는 것이고 님이 하신 것은 피로의 법칙입니다. 피로의 법칙에는 선피로와 후피로가 있는데 님께서 하신 플랫후 덤벨프레스는 후피로법칙에 속하는 방법입니다. 컴파운드를 많은 사람들이 님처럼 알고 있는데 컴파운드는 다관절운동을 쉬지 않고 하는 것입니다.
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우솔
단점은 중량 치기가 안좋다는거죠 ㅎㅎ 보조자가 있으면 훨씬 자극이 만빵이겠죠 ㅎ
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올리브
네~ 컴파운드 맞습니다. 가끔씩 운동에 변화를 주는것도 좋은 방법입니다.
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