유산소운동 뭘해야될까요?(발목이약한가봐요)
밝은빛누리예
2023.04.01
일단 하비이긴한데 전체적으로 살이너무쪄서 ㅜ줄넘기랑파워워킹시도했는데 발목이너무무리주는느낌에다가
아프고신경쓰여서 일단
식이랑 하늘자전거 이소라하체다이어트랑 ㄴ다리
스트레칭 하고있는데
유산소운동을 그냥 걷기정도로해야되는걸까요?ㅠ
걷기로 일주일정도워밍업하고
무산소운동하고 유산소로걷기할까요?
줄넘기효과좋다고해서하고싶었는데ㅠㅠ
-
원술
아녀 160 에 58정도로통통ㅇㅣ라하는건데
이것도마니나가는건가요?ㅠ -
제나
체중이 많이나가시거나 발목이 약하시면 줄넘기는 하지마시구요.하시더라도 일단 걷기나 다른 운동으로 어느정도 체중감량하신후에 해주세요~ 전 유산소로 스텝퍼 하나 사서 했는데 발목이나 무릎에 무리없어서 좋더라구요.
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