가슴에 가장 자극적인 푸샵 자세!
튼동
2023.04.01
제가 푸쉬업을 집에서하는데
팔을넓게벌리고┌o┐이자세로 해도
가슴에 자극이안와서
책을 쌓은후 거기서 푸샵하고잇습니다
가슴에 훨 자극오더군요...
제가 가슴을 푸샵으로 (벤치할힘이없어요ㅠㅠ오른손과왼손 힘차가 몇배가 나거든요..)
키워볼라하는데요1 왕창... 푸샵많큼 좋은것도 없다 해서요!
가슴에 가장 효과적인 자세좀 알려주세요! !
검색등 해왓지만 자세히 뭐가 가장 효과적인지는 없어서요!
가슴에 가장 자극,효과,극대화?? 적인! 푸샵자세좀 알려주세요~!
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떠나간그놈
푸쉬업에 있어서는 한계가 보이지 않나 싶네요.... 푸쉬업은 지금 하시던 자세로 하시면서,아랫가슴,윗가슴으로 나누어서 벤치딥스를 하셔서 아랫가슴에 자극을 주시고, 발을 높이 올려서 윗가슴에 자극을 주시고 이런식으로 나눠서 하는게 어떨까요... 아니면... 흑형들처럼 푸쉬업자세에서 발은 뗀 체로 신의 균형감각을 유지하시면서 그 자세 그대로 푸쉬업하는것도 좋겠네요.... 흑형들 동영상 보면 그렇게들 하시더군요...
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세련
푸쉬업으로 여러가지 자세 나오죠.
에수다님이 말씀하신 인클라인, 디클라인, 글쓴이가 언급했던 방식도 있고 팔과 다리 벌리는 각도에
따라서도 자극 부위가 달라질것이고 또 손바닥 ㄷ모양도 손가락을 굽혀서 곰발바닥 만들어서 하는 방법
또 주먹쥐고하는방법 여러가집니다.
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