운동을 제대로 하고 있는 건지 봐주세요
맑다
2023.04.01
제가 처음 운동 시작 할때는 몸무게가 60kg 이었습니다.
처음에 벤치프레스 할때는 무게 20kg 달고 했는데
2주동안 근력 키운다고 15개씩 5세트 정도 햇습니다.
지금은 41kg정도 10개씩 3세트 (인클라인3셋,디클라인3셋 포함)
하고 있는데
다른 운동들도 근력늘리고 중량 늘리는 식으로 하고 있습니다.
탄수화물 65% 단백질 35% 보충제 먹으면서
외관상으로 약간 보기좋은 몸이 됬습니다. 몸무게는 64kg 정도 됫구요
앞으로 어떤 보충제를 먹으면서 운동해야 할지 고민입니다.
단백질을 먹으면서 하고 싶은데 아직 이른것 같기도하고..
갈피가 안잡힙니다..
제생각으로는 고중량 저반복을 하면서 단백질 제품을 먹으면 근육량으로 체중이 늘면서
부피도 커질것 같다는 생각을 하는데 틀린 생각이나요?
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