벌크업이 되려면..역시 많이 먹어야 할까요?
핑크빛입술
2023.04.01
요즘 식단 생각 안하고 그냥 일반식만 처묵처묵하다가
간간히 고기좀 먹어주면서 주 4일이상 운동하고 있습니다.
아, 그리고 프로틴 매일 1스쿱씩 먹고 있구요.
근데 3개월 정도까지는 근육이 잘 붙는거 같더니 지금 5개월정도 되어가는데
이제 진척이 없네요 ;
역시 닭가슴살같은 단백질 섭취를 따로 많이 해줘야 하는건가요?
지금 179/78입니다. 운동 시작할 때는 179/80이었는데 겉보기에 근육은 커진거 보니
지방 빠지고 근육이 는거 같기는 한데..더 늘리고 싶네요 ㅠ
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밤
무작정 살만 찌우는건 벌크가아니라 돼지가 되는겁니다 벌크하실때 그런생각하시면 배만 마니나오구요 근육량을 늘리신다는 생각으로 체중은 올리시면서 컨트롤 잘하셔야 합니다.
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뽀대미녀
지방끼는게당연하다니 무지식으로말하네요 체지방이많으면 몸은커보일수있으나 여성호르몬이증가하므로 15정도유지하시기바랍니다
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