1주일 운동계획에 관한건데요....
루리
2023.04.01
1일: 가슴, 어깨, 상완이두근
휴식
3일: 광배근, 상완삼두근, 승모근
휴식
5일: 복근, 하체
휴식이런식으로 한다고하면요.... 1주일에 한부위에 한번정도밖에 웨이트를 못하는데
몸을 충분히 키울수있을까요 ?? ...
-
주나
제가 중량을 올릴래야 올릴수가없어요 ㅠㅠ 저번에 수다님이 자세 봐주실때 빈봉으로 50개 했는데도 힘들더라구요 ㅠㅠ 체력이 저질이라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조언 감사합니다.!!! 제가 몇개월더하구 꼭 인증샷 올려야겟어요 ㅋㅋ
-
나래
아하... 좋은좋언 감사합니다. 그럼 한달간은 전신운동 열심히해야겟네요 ㅋㅋ 데드리프트는 해본적잇는데 스쿼트랑 벤치프레스는 해본적없어서..ㅋㅋ
-
핑크빛입술
이제까지 너무 무작위로 해가지고.. 좀 계획세워서 맞춰서할려구여 ㅠㅠ
-
후력
1/1일부터 시작햇으니 이제 20일쯤됫어용..
-
늘다
아하... 그럼 하루 상체하고 하루 하체하고 이런식으로하면되는거져? ㄷㄷ
-
한내
수다님 정말 죄송한데요... 제가 3분할 운동법이 좋다고해서 저렇게 할려고했던건데 혹시 일주일에 6일정도 운동할수 있다고하면 다른 운동법도 잇나요 ?
-
스위트초코
아하... 감사합니다... ㅋㅋ
-
초코맛캔디
아하... 제가 초보라서그런데 그럼 일주일에 3일 저렇게하면 전신단련이 되는거군여... 감사합니당.. 근데 밀리터리프레스하고 풀업은 운동 이름인가여.,.?
-
아서
전신운동을 하는거는 하루에 삼대운동이랑 여러가지운동을 다하는거에여 ?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674454 | 초보자!! 운동 프로그램!! (1) | 노랑이 | 2024-11-09 |
| 2674427 | 스테로이드 단기간 복용 (10) | 다흰 | 2024-11-08 |
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |