식단짜는데 돈이많이드네여;
하예
아침 점심은 재대로 밥을먹고 저녁엔 곡물쉐이크나 미숫가루같은걸로 먹으려구해요
(곡물쉐이크나 미숫가루 의외로 포만감이 오래가더라구요)
식사는 현미밥 반그릇, 쌈, 닭가슴살 샐러드,
이게 기본위주식사류 이구요.
고등어 반쪽이나 미역국같은걸 더해서 먹을때도 있을거같아요
입맛이 원래 싱거운편이라서 간은 문제가 안될거같구요
운동은 걷기1시간 뛰기 30분, 줄넘기 천번, 스트레칭은 운동전,줄넘기전,운동끝난후 3번정도 할꺼구요
실내 싸이클 간혹 추가할수도있구요
상황에 따라 헬스도 다닐수도있을거 같네요.
총합 운동은 2시간~3시간 정도 될거같네요.
근력운동 추가하면 30분정도 더할거같구요
물은 하루에 1리터이상 마시고있습니다.
여기에 뭔가 추가되야할게 있을까요?
그리고 식단도 요즘 야채값도 많이올라서 생각외로 돈이 많이드네요;;
좀 저렴하게 할 수 있는 방법 없을까요?
부족하거나 추가할만한게 있다면 말씀해주세요 ~
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트레이
단호박은 작은거한통에 3천원꼴이고..그나마 양상추나 쌈으로먹을 배추가 좀 가격대비 괜찮은것같아요ㅠㅠ 근데 그외에 야채들이나 과일은....ㅠㅠ...인터넷으로산거 상태 괜찮나요?
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진솔
그나마 단호박이 저렴한 편이고 양상추는 가격대비 양이 많은 편이에요. 최근에는 작은 거 한 통에 천 원 정도로 한창 비쌀 때에 비하면 많이 저렴합니다. 야채나 과일은 마트에서는 떨이 상품 아니면 안 사고 보통 농산물 시장에서 사거나 인터넷으로 구매해요.
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조심해
저는 추억의도시락먹어요!!김치볶고 계란반숙올리고
밥에다가 비벼서먹어요햄부친거넣어먹어두되요
나중에사진올릴께요 -
새솔
인터넷으로 구매할 때에는 그냥 무조건 구매자 많은 순으로 만족도 99% 넘어가는 걸로 포토리뷰 확인하고 사요. 물론 물건을 직접 보고 사는 게 아니니까 가끔 상한 게 섞일 수도 있는데 그런 경우에도 사진 찍어서 보여주면 환불해주거나 그만큼 물건을 더 보내주거나 하니까 괜찮습니다. 저희 집은 대부분의 먹거리를 인터넷으로 산 지 오래됐는데 대체로 만족해요.
아, 다이어트에 썩 좋다고는 할 수 없지만 요즘 제일 싼 제철 과일은 딸기에요! 재래시장가면 알이 -
핑1크캣
아 그것도맛있죠ㅎㅎ
칼로리가어떻게될지몰라서 요즘 도시락같은거 절제중이라ㅠㅜ나중에 대충 칼로리아시면 그것도좀같이 부탁드려요ㅎ
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