수다닷컴

운동을 두달전부터 시작했습니다...... 사실 3월부터 맘먹고 그냥 무턱대고 시작했는데

두달하고 별 효과없는거 같아서 여기 가입하구 이것저것 찾아보구 참고해서 나름 생각하면서 시작햇어요..

스펙은 168에 60kg 정도..... 사실 이것도 뱃살이 쩔어서 구보하고 군것질 안해서 이렇게 된거에요..

아직 많이 모자라지만 복근과 자신감있는 몸을 위해서 일단 근육량 보단 지방을 줄이자란 식으로 운동하고있습니다.

구보를 개인정비시간에 40분동안 뜁니다.

급격히 유산소만 많이 하면 살이 쳐질거 같아서 복근 운동도 같이 하고있어요

레그레이즈,더블크런치,사이드 크런치 정도 3개 운동 4~5셋 하고 있습니다.. 매일...!

그러다 보니까 몸이 운동 강도에 익숙해 진거 같네요.. 매일은 하는데 별로 자극이 잇는것 같지가 않네요.

질문은... 1. 유산소 운동도 일정한 주기에 따라 뛰는 속도,시간 등을 바꿔주어야 체지방이 더 효과적으로 줄어드나요?

2. 복근운동은 기구가 없는 관계로 중량을 선택 못하겠네요... 강도를 바꿔주어야함은 잘 알겠는데..
일정한 강도로 매일 하는게 낫나요 .. 그렇지 않고 강도를 바꿔주어야 한다면
어떤식으로 강도를 바꿔주어야하나요..?

에효.. 무슨 말을 이리 정신 없게 썻는지.... 염치없지만 너무 답답해서 질문올려요.. 요즘엔 그냥 복근이 작은 근육이고
상대적으로 큰 등이나 가슴 운동부터 할까 생각중이에요...

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